Mental Health Week 2025 mit MAS
Weil die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zählt!
Mental Health Week - weil die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zählt! Eine Woche voller Impulse, Ideen und Mitmachangebote zur Stärkung der mentalen Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden. Digital – Live - Vielfältig.
Eine Woche voll mit Angeboten rund um mentale Gesundheit
In der Mental Health Week bieten wir zu allen der folgenden Themen ein buntes und breites Spektrum an Impulsen, Ideen, Anregungen und praktischen Einheiten zum Mitmachen und Erleben an. Alle Inhalte werden live und digital stattfinden. Mit einem Klick können Ihre Mitarbeitenden einfach und unkompliziert an den verschiedensten Aktivitäten teilnehmen.
NEU 2025: wir bieten aufgrund der Nachfrage im letzten Jahr einige Vorträge und Mitmachaktionen in englischer Sprache an!
Unser Programm 2025
| Uhrzeit | Impulsvortrag | Uhrzeit | Mitmachaktion |
|---|---|---|---|
| 10:00 | Small habits for healthy routines - english | 10:00 10:30 | Augentraining: Entspannung und Stärkung für die Augen Mindfulness Start - Breathing exercise - english |
| 11:00 | Das kleine 1x1 der Selbstfürsorge | 11:00 11:30 | Dankbarkeitsmeditation Autogene Entspannung |
| 12:00 | Die Sportmotivation zurückgewinnen | 12:00 12:30 | Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung |
| 13:00 | Gesunder Schlaf | 13:00 13:30 | Core Stability Schmerz lass nach - Nacken und Schultern |
| 14:00 | Meal-Prep - Wie geht das mit dem bunten Teller? | 14:00 14:30 | Active start of the day - english Body Scan |
| 15:00 | Date mit dem inneren Schweinehund – Motiviert durch den Tag | 15:00 15:30 | Mentale Kurzpause mit Progressiver Muskelentspannung Sehenswert: Augenyoga für klare Sicht und gesunde Ernährung |
| Uhrzeit | Impulsvortrag | Uhrzeit | Mitmachaktion |
|---|---|---|---|
| 08:00 | Der Wert von Wertschätzung | 08:00 08:30 | Aktiv in den Tag Bewegungstraining für das Gehirn |
| 09:00 | Gesunder Schlaf | 09:00 09:30 | Schmerz lass nach - Nacken und Schultern Body Scan |
| 10:00 | How to stop pondering - english | 10:00 10:30 | Mentale Kurzpause mit Progressiver Muskelentspannung Dankbarkeitsmeditation |
| 11:00 | Stressprävention durch kluges Selbstmanagement | 11:00 11:30 | Stretch & Relax Der Sitzfalle entkommen - Aktivierungsübungen |
| 12:00 | Professionelle Kommunikation am Arbeitsplatz & gelingende Feedbackkultur | 12:00 12:30 | Stretching - english Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz |
| 13:00 | Burnoutprävention | 13:00 13:30 | Stimmharmonie: Wohlfühlen durch Klang und Pflege Mindfulness Break - Bergmeditation |
| 14:00 | Kleine Worte - große Wirkung | 14:00 14:30 | Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung Progessive Muscle Relaxation - english |
| 15:00 | Mentale erste Hilfe - für ein aufmerksames kollegiales Miteinander | 15:00 15:30 | "Gedanken lenken" im Body Scan Meditation - der innere Beobachter |
| Uhrzeit | Impulsvortrag | Uhrzeit | Mitmachaktion |
|---|---|---|---|
| 10:00 | Das kleine 1x1 der Selbstfürsorge | 10:00 10:30 | Phantasiereise zur Stärkung des Selbst Schmerz lass nach - Nacken und Schultern |
| 11:00 | Small habits for healthy routines - english | 11:00 11:30 | Body Scan - english Dankbarkeitsmeditation |
| 12:00 | Gesunder Schlaf | 12:00 12:30 | Mindfulness Break - Atembeobachtung Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz |
| 13:00 | Resilienz - Stärkung des psychischen Immunsystems | 13:00 13:30 | Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung Schmerz lass nach - der untere Rücken |
| 14:00 | Rückengesundheit bei einseitigen Arbeitstätigkeiten | 14:00 14:30 | Autogenes Training Bauch und Core Training |
| 15:00 | Stressfrei durch Konflikte: Das A-B-C-Modell als Schlüssel zur Gelassenheit | 15:00 15:30 | Entspannte Faszien Stretch & Relax |
| Uhrzeit | Impulsvortrag | Uhrzeit | Mitmachaktion |
|---|---|---|---|
| 08:00 | Digitale Balance - Gesunder Umgang mit digitalen Medien | 08:00 08:30 | Mindful Morning Präsenz durch aktivierende Atemübungen |
| 09:00 | How to stop pondering - english | 09:00 09:30 | Achtsamkeitsübungen Atementspannung |
| 10:00 | Gezielte Bewegung gegen die Gefährdungen durch Vielsitzen | 10:00 10:30 | Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung Body Scan |
| 11:00 | Umgang mit Zeitdruck und Arbeitsverdichtung | 11:00 11:30 | Stretch & Relax Progressive Muskelentspannung |
| 12:00 | Glück und Wohlbefinden | 12:00 12:30 | Dankbarkeitsmeditation Entspannungsquickies |
| 13:00 | Resilienz - Stärkung des psychischen Immunsystems | 13:00 13:30 | Bergmeditation Atem-Flow |
| 14:00 | Fit und vital: Ernährungstipps für Männer und Frauen in den besten Jahren | 14:00 14:30 | Imaginary journey to meet yourself - english Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz |
| 15:00 | Sozialer Halt zur Stärkung der Resilienz | 15:00 15:30 | Autogene Entspannung Mindfulness Break - Atembeobachtung |
| Uhrzeit | Impulsvortrag | Uhrzeit | Mitmachaktion |
|---|---|---|---|
| 10:00 | Tips and tricks for your self-care - english | 10:00 10:30 | Aktiv in den Tag Schmerz lass nach - Nacken und Schultern |
| 11:00 | Digitale Balance - Gesunder Umgang mit digitalen Medien | 11:00 11:30 | Progessive Muscle Relaxation - english Der Sitzfalle entkommen - Aktivierungsübungen |
| 12:00 | Immer im Hier und Jetzt - Achtsamkeit im Alltag | 12:00 12:30 | Aktive Mittagspause Mindfulness Break - Atembeobachtung |
| 13:00 | Gesunder Rücken | 13:00 13:30 | Dankbarkeitsmeditation Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz |
| 14:00 | Kein Stress mit dem Stress im Arbeitsalltag | 14:00 14:30 | Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung Gratidude Meditation - english |
| 15:00 | Lust auf Bewegung | 15:00 15:30 | Entspannungsquickies Meditation - der innere Beobachter |
Was ist mentale Gesundheit?
Psychische Gesundheit beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie ist essenziell für unser emotionales und soziales Wohlbefinden, insbesondere in stressreichen Situationen. Sie ist von zentraler Bedeutung, um die Herausforderungen des Arbeitsalltags erfolgreich zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.
Gutes Verhältnis zwischen Anforderungen und Ressourcen
Wenn Anforderungen mit vorhandenen Bewältigungsmöglichkeiten (Coping) gemeistert werden können, fördert dies das psychische Wohlbefinden.
Dauerhafte Diskrepanz als Störfaktor mentaler Gesundheit
Eine Diskrepanz zwischen Anforderungen und Copingmöglichkeiten kann zu einer Störung der mentalen Gesundheit führen.
Die Bedeutung der mentalen Gesundheit
Emotionales Wohlbefinden
Ein gesundes emotionales Leben hilft uns, mit Stress umzugehen, schwierige Entscheidungen zu treffen und in Beziehungen zu anderen positiv zu agieren.
Psychologisches Wohlbefinden
Gute psychische Gesundheit ermöglicht uns, unser Potenzial auszuschöpfen, produktiv zu arbeiten und einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten.
Soziales Wohlbefinden
Sie trägt dazu bei, gesunde Beziehungen zu pflegen, sozial aktiv zu
sein und sich in der Gemeinschaft engagiert zu fühlen.
Wie kann die mentale Gesundheit gefördert werden?
In der Mental Health Week bieten wir zu all diesen Themen ein buntes und breites Spektrum an Impulsen, Ideen, Anregungen und praktischen Einheiten zum Mitmachen und Erleben an.
Ressourcen stärken
Ressourcen, die dabei helfen in herausfordernden Situationen zurecht zu kommen, können individuell unterschiedlich sein. Mit Ressourcen sind alle Aspekte im Leben und im Arbeitskontext gemeint, die positive Emotionen, wie Freude, Stolz, Trost, etc. bereiten sowie Kraft und Energie schenken. Positive Beziehungen zu anderen, soziale Unterstützung, Teamwork und vieles mehr, können als hilfreiche Ressourcen betrachtet werden.
Guter Schlaf
Um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten bzw. zu fördern, braucht Ihr Körper genügend Ruhe und Schlaf. Für Erwachsene wird eine Schlafdauer von sieben bis neun Stunden empfohlen. Wenn man im Alltag immer wieder Ermüdungserscheinungen feststellt, solle der Dauer und der Qualität des Schlafes besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, um das mentale Wohlbefinden nicht zu beeinträchtigen.
Ruhe und Entspannung im Alltag
Ein positives mentales Wohlbefinden wird durch einen lebendigen Wechsel von anforderungsreichen Zeiten mit Ruhezeiten unterstützt. Regelmäßige, erholsame Pausen und Erholungsphasen, in denen man wirklich abschalten kann, sind wichtig.
Gesunde Ernährung
Die ganzheitliche Betrachtung der mentalen Gesundheit umfasst auch unser körperliches Wohlbefinden, dass durch gesunde Ernährung und ausreichende Trinkmengen von Wasser sehr unterstützt werden kann. Bestimmte Nährstoffmängel können psychische Erkrankungen begünstigen.
Regelmäßige Bewegung
Ebenso wie Ernährung ist auch Bewegung ein Schlüssel zur Stärkung der mentalen Gesundheit. Körperliche Aktivität führt zur Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen“, die das Wohlbefinden steigern und Schmerzen lindern können. Bewegung entspannt, was zur allgemeinen Stressbewältigung beiträgt.
Aktive Stressbewältigung
Stress begünstigt viele körperliche und psychische Erkrankungen – so leidet etwa das Immunsystem, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen ist erhöht und psychische Erkrankungen wie Burnout oder Depressionen können Folgen von chronischem Stresserleben sein. Um so wichtiger ist es aktiv zu analysieren, woher der Stress kommt und welche Gegenmaßnahmen helfen.
Soziale Kontakte
Die besondere Bedeutung von sozialen Kontakten zu Kolleginnen und Kollegen, Freunden, der Familie etc., spiegelt sich in den vielfältigen positiven Effekten auf die mentale Gesundheit wider. Emotionale Unterstützung, das Gefühl der Zugehörigkeit, Gedankenaustausch und gemeinsame Problemlösung oder praktische Unterstützung sind dafür einige Beispiele.
Positive Emotionen
Positive Emotionen stärken die Psyche, Immunsystem und Herz, führen zu mehr Sinnerleben sowie positiven Beziehungen und sogar zu einer längeren Lebensdauer. Sie helfen dabei Herausforderungen motiviert anzugehen, Probleme zu lösen und tragen zur Stärkung der Resilienz bei.
Vermeiden von Suchtmitteln
Der Konsum von Suchtmitteln, wie Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen kann kurzfristig positive Wirkungen auf das Wohlbefinden haben, was allerdings auch mit ein Grund ist, dass Suchtmittel als Bewältigungsstrategie genutzt werden. Dabei besteht die große Gefahr der Entwicklung einer Abhängigkeit und somit Sucht, mit vielen weiteren gesundheitsschädlichen Auswirkungen.
Preisgestaltung
Sie können wählen zwischen einem oder mehreren Tagespässen für einzelne Tage oder einem ganzen Wochenpass.
Häufige Fragen
Der gewählte Pass oder die gewählten Tagespässe erhalten Sie in Form von Zeitplänen mit hinterlegten Links. Durch Auswahl eines Links, gelangen Ihre Mitarbeitenden direkt zur Veranstaltung zum Zeitpunkt der Durchführung.
Die Teilnahme erfordert einen Internetzugang, Bildschirm und eine Audioausgabe. Kamera und Mikrofon sind nicht erforderlich. Die Veranstaltungen werden mit MS-Teams durchgeführt. Ein eigenes Konto ist für die Teilnahme nicht erforderlich.
Die Mental Health Week richtet sich an alle Größen von Unternehmen. Die Inhalte eignen sich für alle Mitarbeitenden zur Förderung der mentalen Gesundheit.