07.10.24 - 11.10.24

Mental Health Week 2024
mit MAS

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Läuft diese Woche

Weil die psychische Gesundheit
am Arbeitsplatz zählt!

Mental Health Week - weil die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zählt! Eine Woche voller Impulse, Ideen und Mitmachangebote zur Stärkung der mentalen Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden. Digital – Live - Vielfältig.

Eine Gruppe von glücklichen Mitarbeitenden am Arbeitsplatz

Eine Woche voll mit Angeboten rund um mentale Gesundheit

In der Mental Health Week bieten wir zu allen der folgenden Themen ein buntes und breites Spektrum an Impulsen, Ideen, Anregungen und praktischen Einheiten zum Mitmachen und Erleben an. Alle Inhalte werden live und digital stattfinden. Mit einem Klick können Ihre Mitarbeitenden einfach und unkompliziert an den verschiedensten Aktivitäten teilnehmen.

UhrzeitImpulsvortragUhrzeitMitmachaktion
09:00Das kleine 1x1 der  Selbstfürsorge
09:00
09:30
Aktiv & entspannt in die neue Woche
Mindfulness Break – Bergmeditation
10:00Die Sportmotivation zurückgewinnen
10:00
10:30
Autogene Entspannung
Mindful Morning
11:00Stessprävention durch kluges Selbstmanagement
11:00
11:30
Atem-Flow
Bewegungstraining für das Gehirn
12:00Sozialer Halt zur Stärkung der persönlichen Resilienz
12:00
12:30
Der Sitzfalle entkommen – Aktivierungsübungen
Body Scan
13:00Der Sitzfalle entkommen
13:00
13:30
Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung
Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz
14:00Date mit dem inneren Schweinehund – Motiviert durch den Tag
14:00
14:30
Schmerz lass nach – Nacken und Schultern
Schmerz lass nach – der untere Rücken
15:00Lust auf Bewegung
15:00
15:30
Stretch & Relax
Imagination zur Ressourcenstärkung
16:00Gesunder Rücken
16:00
16:30
Dankbarkeitsmeditation
Atementspannung
UhrzeitImpulsvortragUhrzeitMitmachaktion
09:00Lust auf Bewegung
09:00
09:30
Mentale Kurzpause mit progressiver Muskelentspannung
Mindfulness Break – Bergmeditation
10:00Dem Stress entfliehen durch Achtsamkeit
10:00
10:30
Phantasiereise zur Stärkung des Selbst
Achtsamkeitsübungen
11:00Digitale Balance – Gesunder Umgang mit digitalen Medien
11:00
11:30
Entspannte Faszien
Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz
12:00Kein Stress mit dem Stress – Körper & Psyche in der Balance
12:00
12:30
Imagination zur Ressourcenstärkung
Achtsamkeitsmeditation - Umgang mit Gedanken
13:00Der Wert von Wertschätzung
13:00
13:30
Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung
Mit der Atmung zur inneren Ruhe
14:00Resilienz – Stärkung des psychischen Immunsystems
14:00
14:30
Body Scan
Dankbarkeitsmeditation
15:00Erschöpfung vorbeugen – Burnoutprophylaxe
15:00
15:30
Schmerz lass nach – Nacken und Schultern
Schmerz lass nach – der untere Rücken
16:00Wunderwerk Muskel
16:00
16:30
Mindfulness Break – Atembeobachtung
Achtsamkeit – Emotionen akzeptieren
UhrzeitImpulsvortragUhrzeitMitmachaktion
09:00Lust auf Bewegung
09:00
09:30
Fantasiereise zur Stärkung des Selbst
Achtsamkeitsübungen
10:00Umgang mit Schlafstörungen
10:00
10:30
Atementspannung
Body Scan
11:00Der Sitzfalle entkommen
11:00
11:30
Mentale Kurzpause mit progressiver Muskelentspannung
Imagination: Ort der Ruhe und Entspannung
12:00Dem Stress entfliehen durch Achtsamkeit
12:00
12:30
Aktive Pause
Mindfulness Break – Bergmeditation
13:00Gesunder Schlaf
13:00
13:30
Stretch & Relax
Dankbarkeitsmeditation
14:00Mikrogewohnheiten für einen gesunden (Arbeits-)Alltag
14:00
14:30
Den inneren Beobachter aktivieren
Autogene Entspannung
15:00Digitale Balance – Gesunder Umgang mit digitalen Medien
15:00
15:30
Der Sitzfalle entkommen – Aktivierungsübungen
Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz
16:00Das kleine 1x1 der Selbstfürsorge
16:00
16:30
Achtsamkeit – Emotionen akzeptieren
Imagination zur Ressourcenstärkung
UhrzeitImpulsvortragUhrzeitMitmachaktion
09:00Dem Stress entfliehen durch Achtsamkeit
09:00
09:30
Stärkung & Mobilisierung am Arbeitsplatz
Augentraining: Entspannung und Stärkung für die Augen
10:00Das kleine 1x1 der Selbstfürsorge
10:00
10:30
Bewegungstraining für das Gehirn
Body Scan
11:00SOS-Tipps bei Rückenschmerzen
11:00
11:30
Mentale Kurzpause mit progressiver Muskelentspannung
Dankbarkeitsmeditation
12:00Gesunder Umgang mit digitalem Stress
12:00
12:30
Meditation: Reise an den inneren Ort der Ruhe
Phantasiereise zur Stärkung des Selbst
13:00Resilienz – Stärkung des psychischen Immunsystems
13:00
13:30
Aktive Bewegungspause am Arbeitsplatz
Schmerz lass nach – Nacken und Schultern
14:00Gesunder Darm – Gesunder Mensch
14:00
14:30
Schmerz lass nach – der untere Rücken
Der Sitzfalle entkommen – Aktivierungsübungen
15:00Gesunder Schlaf
15:00
15:30
Entspannte Faszien
Entspannungsquickies
16:00Mentale Stärke und emotionale Stabilität entwickeln
16:00
16:30
Achtsamkeitsmeditation – Umgang mit Gedanken
Autogene Entspannung
UhrzeitImpulsvortragUhrzeitMitmachaktion
09:00Gesunder Umgang mit Genussmitteln
09:00
09:30
Aktiv in den Tag
Bewegungstraining für das Gehirn
10:00Angst ist ein schlechter Ratgeber!
10:00
10:30
Präsenz durch aktivierende Atemübungen
Meditation – der innere Beobachter
11:00Glück & Wohlbefinden
11:00
11:30
Mentale Kurzpause mit progressiver Muskelentspannung
Entspannte Augen mit Augen-Yoga
12:00Das Gedankenkarussell stoppen: richtig abschalten!
12:00
12:30
Phantasiereise zur Stärkung des Selbst
Dankbarkeitsmeditation
13:00Resilienz – Stärkung des psychischen Immunsystems
13:00
13:30
"Gedanken lenken" im Body Scan
Atemübungen
14:00Date mit dem Schweinehund – Motiviert durch den Tag
14:00
14:30
Progressive Muskelentspannung
Mindfulness Break – Atembeobachtung
15:00Achtsamkeit im Alltag
15:00
15:30
Achtsamkeit – Emotionen akzeptieren
Imagination zur Ressourcenstärkung
16:00Der Sitzfalle entkommen
16:00
16:30
Achtsamkeit – Umgang mit Gedanken
Mindfulness Break – Bergmeditation

Was ist mentale Gesundheit?

Psychische Gesundheit beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie ist essenziell für unser emotionales und soziales Wohlbefinden, insbesondere in stressreichen Situationen. Sie ist von zentraler Bedeutung, um die Herausforderungen des Arbeitsalltags erfolgreich zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.

Gutes Verhältnis zwischen Anforderungen und Ressourcen

Wenn Anforderungen mit vorhandenen Bewältigungsmöglichkeiten (Coping) gemeistert werden können, fördert dies das psychische Wohlbefinden.

Dauerhafte Diskrepanz als Störfaktor mentaler Gesundheit

Eine Diskrepanz zwischen Anforderungen und Copingmöglichkeiten kann zu einer Störung der mentalen Gesundheit führen.

Eine Gruppe von glücklichen Mitarbeitenden am Arbeitsplatz

Die Bedeutung der mentalen Gesundheit

Emotionales Wohlbefinden

Ein gesundes emotionales Leben hilft uns, mit Stress umzugehen, schwierige Entscheidungen zu treffen und in Beziehungen zu anderen positiv zu agieren.

Psychologisches Wohlbefinden

Gute psychische Gesundheit ermöglicht uns, unser Potenzial auszuschöpfen, produktiv zu arbeiten und einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten.

Soziales Wohlbefinden

Sie trägt dazu bei, gesunde Beziehungen zu pflegen, sozial aktiv zu
sein und sich in der Gemeinschaft engagiert zu fühlen.

Eine Gruppe von glücklichen Mitarbeitenden am Arbeitsplatz

Wie kann die mentale Gesundheit gefördert werden?

In der Mental Health Week bieten wir zu all diesen Themen ein buntes und breites Spektrum an Impulsen, Ideen, Anregungen und praktischen Einheiten zum Mitmachen und Erleben an.

01

Ressourcen stärken

Ressourcen, die dabei helfen in herausfordernden Situationen zurecht zu kommen, können individuell unterschiedlich sein. Mit Ressourcen sind alle Aspekte im Leben und im Arbeitskontext  gemeint, die positive Emotionen, wie Freude, Stolz, Trost, etc. bereiten sowie Kraft und Energie schenken. Positive Beziehungen zu anderen, soziale Unterstützung, Teamwork und vieles mehr, können als hilfreiche Ressourcen betrachtet werden.

02

Guter Schlaf

Um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten bzw. zu fördern, braucht Ihr Körper genügend Ruhe und Schlaf. Für Erwachsene wird eine Schlafdauer von sieben bis neun Stunden empfohlen. Wenn man im Alltag immer wieder Ermüdungserscheinungen feststellt, solle der Dauer und der Qualität des Schlafes besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, um das mentale Wohlbefinden nicht zu beeinträchtigen.

03

Ruhe und Entspannung im Alltag

Ein positives mentales Wohlbefinden wird durch einen lebendigen Wechsel von anforderungsreichen Zeiten mit Ruhezeiten unterstützt. Regelmäßige, erholsame Pausen und Erholungsphasen, in denen man wirklich abschalten kann, sind wichtig.

04

Gesunde Ernährung

Die ganzheitliche Betrachtung der mentalen Gesundheit umfasst auch unser körperliches Wohlbefinden, dass durch gesunde Ernährung und ausreichende Trinkmengen von Wasser sehr unterstützt werden kann. Bestimmte Nährstoffmängel können psychische Erkrankungen begünstigen. 

05

Regelmäßige Bewegung

Ebenso wie Ernährung ist auch Bewegung ein Schlüssel zur Stärkung der mentalen Gesundheit. Körperliche Aktivität führt zur Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen“, die das Wohlbefinden steigern und Schmerzen lindern können. Bewegung entspannt, was zur allgemeinen Stressbewältigung beiträgt.

06

Aktive Stressbewältigung

Stress begünstigt viele körperliche und psychische Erkrankungen – so leidet etwa das Immunsystem, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen ist erhöht und psychische Erkrankungen wie Burnout oder Depressionen können Folgen von chronischem Stresserleben sein. Um so wichtiger ist es aktiv zu analysieren, woher der Stress kommt und welche Gegenmaßnahmen helfen. 

07

Soziale Kontakte

Die besondere Bedeutung von sozialen Kontakten zu Kolleginnen und Kollegen, Freunden, der Familie etc., spiegelt sich in den vielfältigen positiven Effekten auf die mentale Gesundheit wider. Emotionale Unterstützung, das Gefühl der Zugehörigkeit, Gedankenaustausch und gemeinsame Problemlösung oder praktische Unterstützung sind dafür einige Beispiele.

08

Positive Emotionen

Positive Emotionen stärken die Psyche, Immunsystem und Herz, führen zu mehr Sinnerleben sowie positiven Beziehungen und sogar zu einer längeren Lebensdauer. Sie helfen dabei Herausforderungen motiviert anzugehen, Probleme zu lösen und tragen zur Stärkung der Resilienz bei.

09

Vermeiden von Suchtmitteln

Der Konsum von Suchtmitteln, wie Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen kann kurzfristig positive Wirkungen auf das Wohlbefinden haben, was allerdings auch mit ein Grund ist, dass Suchtmittel als Bewältigungsstrategie genutzt werden. Dabei besteht die große Gefahr der Entwicklung einer Abhängigkeit und somit Sucht, mit vielen weiteren gesundheitsschädlichen Auswirkungen.

Preisgestaltung

Sie können wählen zwischen einem oder mehreren Tagespässen für einzelne Tage oder einem ganzen Wochenpass.

Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Kleinunternehmen
bis 50 Mitarbeitende
790€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 50 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen
Zugang zu allen Mitmachaktionen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Mittelständische Unternehmen
bis 500 Mitarbeitende
1.290€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 500 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen
Zugang zu allen Mitmachaktionen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Großunternehmen
bis 2000 Mitarbeitende
1.790€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 2000 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen
Zugang zu allen Mitmachaktionen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Konzerne
über 2.000 Mitarbeitende
Preis auf Anfrage
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Kleinunternehmen
bis 50 Mitarbeitende
390€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 50 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen an den ausgewählten Tagen
Zugang zu allen Mitmachaktionen an den ausgewählten Tagen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Mittelständische Unternehmen
bis 500 Mitarbeitende
890€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 500 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen an den ausgewählten Tagen
Zugang zu allen Mitmachaktionen an den ausgewählten Tagen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Großunternehmen
bis 2000 Mitarbeitende
1.390€
zzgl. MwSt.
Für Unternehmen bis 2000 Mitarbeitende
Zugang zu allen Impulsvorträgen an den ausgewählten Tagen
Zugang zu allen Mitmachaktionen an den ausgewählten Tagen
Live Q&A nach den Vorträgen
Frühbucher Rabatt bis 09.09.
Konzerne
über 2.000 Mitarbeitende
Preis auf Anfrage

Häufige Fragen

Wie erhalte ich Zugang zu den Online-Veranstaltungen?

Der gewählte Pass oder die gewählten Tagespässe erhalten Sie in Form von Zeitplänen mit hinterlegten Links. Durch Auswahl eines Links, gelangen Ihre Mitarbeitenden direkt zur Veranstaltung zum Zeitpunkt der Durchführung.

Welche technischen Voraussetzungen sind notwendig?

Die Teilnahme erfordert einen Internetzugang, Bildschirm und eine Audioausgabe. Kamera und Mikrofon sind nicht erforderlich. Die Veranstaltungen werden mit MS-Teams durchgeführt. Ein eigenes Konto ist für die Teilnahme nicht erforderlich.

Für wen ist die Mental Health Week geeignet?

Die Mental Health Week richtet sich an alle Größen von Unternehmen. Die Inhalte eignen sich für alle Mitarbeitenden zur Förderung der mentalen Gesundheit.